اطعمة تقلل الشعور بالعطش خلال الصيام

كثير من الناس يشعرون بالعطش الشديد في نهار رمضان و ذلك بسبب طول فترة الصيام في فصل الصيف وارتفاع درجات الحرارة أو بذل مجهود زائد او عدم تناول كميات مناسبة من السوائل التي يحتاجها الجسم و لكي تتغلبين على هذا الشعور بالعطش اليكي سيدتي بعض الأطعمة التي تساعد في التغلب على الشعور بالعطش خلال الصيام.

اولا البطيخ:

اطعمة تقلل الشعور بالعطش في الصيام - البطيخ

البطيخ يحتوي على كمية كبيرة من الماء فهو يتغلب على الشعور بالعطش ويرطب البشرة وينعش الجسم، و يساعد على الهضم وتفتيت حصى الكلى وتساعد بذور البطيخ في خفض ضغط الدم المرتفع.

ثانيا العنب:

عنب

فاكهة غنية بالماء والسكريات ويحتوي على نسبة كبيرة من البوتاسيوم كما أنه مفيد للجهاز العصبي.ويعمل على خفض الكولسترول الضار وضغط الدم المرتفع.

ثالثا الماء وعصائر الفواكه الطازجة:

اطعمة تقلل الشعور بالعطش في الصيام - الماء و عصائر الفاكهة

يفضل تناول الماء الذي يحتوي على الأملاح المعدنية لتعويض الأملاح التي يفقدها الجسم خلال الصوم.
وشرب عصير الفواكه الطازج مابين الإفطار والسحور تمد الجسم بكميات كافية من العناصر الغذائية التي يحتاجها.

خامسا الخيار:

اطعمة تقلل الشعور بالعطش في الصيام - الخيار

الخيار غني بالماء وفيتامينات a –b- c ويحتوي على الأملاح المعدنية المفيدة للجسم كالصوديوم والكالسيوم والفوسفور والمغنيسيوم كما يحتوي على الألياف الغذائية اللازمة لتسهيل عملية الهضم وتنظيف الأمعاء وطرد السموم. كما أنه مفيد جداً للحفاظ على نضارة البشرة.

سادسا الخس:

اطعمة تقلل الشعور بالعطش في الصيام - الخس

الخس غنى بالماء ويحتوي على فيتامينات a –b – c وهو مهدئ للأعصاب ومقاوم لحموضة المعدة.

تاكدي ان يكون وجبة السحور لا تخلى من الأطعمة السابقة لكي تساعدك في التغلب على الشعور بالعطش